طريقة تحضير سلطة التونة بالبطاطس المهروسة
سلطة التونة بالبطاطس المهروسة من الأكلات المناسبة جداً للأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائيه المختلفه، حيث أن هذه الأكله تحتوى على 261 سعر حرارى تقريباً.
لذلك فإن أطباء الصحة والتغذية دائماء ما ينبهون على تناول الأسماك وخاصًة أسماك التونة، حيث انها تحتوى على كثير من الزيوت المفيده لجسم الأنسان مثل زيت الأوميجا3 وغيرها.
وفي السطور التالية نقدم مقادير وطريقة تحضير التونه بالبطاطس المهروسه في المنزل بخطوات بسيطة.
سلطة التونة بالبطاطس المهروسة
طريقة تحضير طبق من السلطات السهلة المحضرة بالبطاطس المهروسة اللذيذة والطرية.
المقادير
- 2 حبة بطاطس (مسلوقة ومهروسة)
- علبة التونة
- 1 حبة بصل أحمر (مقطع مكعبات)
- 2 ملعقة زيتون أسود كبيرة (مقطع حلقات)
- ملعقة كمون صغيرة
- 2 ملعقة زيت زيتون كبيرة
- ملعقة عصير ليمون كبيرة
- ملح: حسب الرغبة
- فلفل أسود: حسب الرغبة
طريقة التحضير
نمزج كل من البطاطس والتونة والبصل الأحمر والزيتون في صحن السلطة، ثم نجهز التتبيلة في وعاء صغير بمزج كل من زيت الزيتون والليمون والملح والكمون والفلفل الأسود، ونقلبهم جيداً للحصول على مزيج متجانس.
نسكب مزيج التتبيلة على البطاطس والتونة ونقلب المكونات، ثم نقوم بتغطية السلطة وتركها جانباً لمدة 15 دقيقة.
تقدم باردة مع الخبز المحمص، وبألف هنا.