اطعمة مفيدة لصحة شعرك

تعتبر التغذية من العوامل التي يمكن التحكم بها في حالات ضعف وتساقط الشعر بعكس العوامل الأخرى كالوراثة والتقدم بالعمر

ولذلك هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على تقوية الشعر والحفاظ على صحته منها ونقدم في ذلك المقال أطعمة مفيدة لصحة شعرك

اطعمة مفيدة لصحة شعرك – Foods that are good for the health of your hair

فاكهة الجوافة – guava

لذلك الجوافة تعد من الأطعمة الضرورية لشعرك تمنع الجوافة الشعر من التقصف بسبب احتوائها على فيتامين ج.

البيض – eggs

وضع البيض على شعرك لا يسبب تلفًا للشعر يساعد البيض في زيادة نمو الشعر بسبب احتوائه على الكيراتين

الجوز البرازيلي – brazil nut

لذلك يجب تناول الجوز البرازيلي لتعزيز صحة شعرك فيحتوي الجوز البرازيلي على البروتينات التي تقوي بصيلات الشعر.

الزبادي – Yogurt

لذلك إضافة الزبادي إلى طعامك اليومي لتنعم بشعر صحي لأحتواء الزبادي على فيتامين ب5 الذي يغذي بصيلات الشعر.

سمك السالمون – salmon

يحتوي سمك السلمون على أوميغا 3 الضرورية لنمو الشعر.

اللحوم غير الدهنية – Non-fat meat

تحتوي اللحوم غير الدهنية على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة شعرك.

خضار السبانخ – spinach vegetables

لذلك السبانخ يعد من اللأطعمة التي عليك إدراجها إلى نظامك الغذائي ويحتوي السبانخ على العديد من المغذيات كالحديد، وحمض الفوليك المفيد لصحة الشعر.

فاكهة التوت – raspberry fruit

لذلك ينصح بتناول التوت لصحة الشعر يحتوي التوت على العناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة للشعر والصحة.

اطعمة مفيدة لصحة شعرك