أطعمة مفيدة لصحة شعرك

0

أطعمة مفيدة لصحة شعرك – Foods that are good for the health of your hair

تعتبر التغذية من العوامل التي يمكن التحكم بها في حالات ضعف وتساقط الشعر بعكس العوامل الأخرى كالوراثة والتقدم بالعمر

ولذلك هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على تقوية الشعر والحفاظ على صحته منها ونقدم في ذلك المقال أطعمة مفيدة لصحة شعرك

أطعمة مفيدة لصحة شعرك
أطعمة للحفاظ على شعرك

1 – فاكهة الجوافة – guava

لذلك الجوافة تعد من الأطعمة الضرورية لشعرك تمنع الجوافة الشعر من التقصف بسبب احتوائها على فيتامين ج.

أطعمة مفيدة لصحة شعرك
فاكهة الجوافة

2 – البيض – eggs

وضع البيض على شعرك لا يسبب تلفًا للشعر يساعد البيض في زيادة نمو الشعر بسبب احتوائه على الكيراتين

البيض مفيد للشعر
البيض

3 – الجوز البرازيلي – brazil nut

لذلك يجب تناول الجوز البرازيلي لتعزيز صحة شعرك فيحتوي الجوز البرازيلي على البروتينات التي تقوي بصيلات الشعر.

أطعمة مفيدة لصحة شعرك
الجوز البرازيلي

4. الزبادي – Yogurt

لذلك إضافة الزبادي إلى طعامك اليومي لتنعم بشعر صحي لأحتواء الزبادي على فيتامين ب5 الذي يغذي بصيلات الشعر.

الزبادي مفيدة للشعر
الزبادي

5. سمك السالمون – salmon

يحتوي سمك السلمون على أوميغا 3 الضرورية لنمو الشعر.

أطعمة مفيدة لصحة شعرك
سمك السالمون

6.اللحوم غير الدهنية – Non-fat meat

تحتوي اللحوم غير الدهنية على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة شعرك.

اللحوم غير الدهنية مفيدة للشعر
اللحوم غير الدهنية

7.خضار السبانخ – spinach vegetables

لذلك السبانخ يعد من اللأطعمة التي عليك إدراجها إلى نظامك الغذائي ويحتوي السبانخ على العديد من المغذيات كالحديد، وحمض الفوليك المفيد لصحة الشعر.

أطعمة مفيدة لصحة شعرك
خضار السبانخ

8. فاكهة التوت – raspberry fruit

لذلك ينصح بتناول التوت لصحة الشعر يحتوي التوت على العناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة للشعر والصحة.

فاكهة التوت مفيدة للشعر
فاكهة التوت
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.